تەندروستى

ئاگاداربە ئەم چەند هۆکارە دەبێتە هۆی ئەوەی لێوت زۆر وشک بێتەوە پێویستە ڕێگری لێبکەیت

15 بینراو

ئەمەی خوارەوە چەند هۆکارێکە کە دەبێتە هۆی ئەوەی لێوت زۆر وشک بێتەوە و پێویستە ڕێگری لێبکەیت:

-كه‌می ڤیتامینی C – A- B2 له‌ جه‌سته‌دا.

-به‌كارهێنانی كۆمه‌ڵێك داوده‌رمان كه‌ ده‌بنه‌ هۆی وشكبونه‌وه‌ی لێو، بۆنمونه‌ ئه‌و ده‌رمانانه‌ی بۆ نه‌هێشتنی زیپكه‌ یاخود چاره‌سه‌ری غوده‌ی ده‌ره‌قی به‌كار دێن.

-كه‌می خواردنه‌وه‌ی ئاو، له‌ كاتێكدا رۆژانه‌ جه‌سته‌ پێویستی به‌ 10 په‌رداخ ئاو هه‌یه‌.

-كه‌می ترشه‌ڵۆكی فولیك له‌ جه‌سته‌دا كه‌ به‌رپرسه‌ له‌ دروستكردنی خرۆكه‌ سوره‌كان.

-به‌كارهێنانی كه‌ره‌سته‌ی جوانكاری كه‌ به‌شێكیان هه‌ستیاری دروستده‌كه‌ن بۆ لێو.

سەرنجى خۆت بنووسە

بابەتى پەیوەندیدار

Back to top button